Смузи с бананом – 12 рецептов для блендера
Польза бананового смузи
Банановый смузи отличается густой структурой. Даже если пользоваться обыкновенной питьевой водой или молоком без добавления дополнительных ингредиентов (кроме банана) – напиток обязательно получится густым. Такая особенность позволяет снижать количество калорий в любом коктейле. Кроме того, смузи обладает многими другими достоинствами:
12 вкусных рецептов смузи с бананом
Обычно банан служит основой для питательного и густого напитка. Он позволяет загустить жидкость для получения кремовой структуры. Однако встречаются рецепты коктейлей, подразумевающих использование банана в качестве основного ингредиента. Давайте рассмотрим лучшие рецепты полезных коктейлей с добавлением тропических фруктов, ягод или кисломолочных продуктов.
Смузи с клубникой
Приготовление:
Экзотический смузи из банана и манго
Приготовление:
Смузи с вишней и бананом
Приготовление:
Смузи банан + кефир
Приготовление:
Смузи из банана и черники
Приготовление:
Арбузный смузи с бананом
Приготовление:
Смузи с бананом и авокадо
Приготовление:
Чтобы приготовить витаминный напиток, вам понадобится:
Приготовление:
Малиновый смузи с бананом и персиком
Приготовление:
Наполните персиковым соком чашу блендера. Всыпьте ягоды и фрукты. Взбейте смесь до полной однородности.
Смузи из брокколи, банана и винограда
Приготовление:
Положите все перечисленные ингредиенты в чашу блендера и взбивайте до получения однородной консистенции.
Арахисовый смузи с бананом, семенами чиа и клубникой
Чтобы приготовить смузи, очистите банан от кожуры и нарежьте кольцами. Затем положите мякоть в холодильник на 1,5-2 часа. В чашу блендера влейте молоко, добавьте охлажденный банан, жменю клубничных ягод и арахисовую пасту. Посыпьте семенами чиа. Взбивайте 1-2 минуты. Готовый смузи разлейте по стаканам.
ПП-рецепты банановых смузи: топ-10 лучших вариантов
Любые фрукты — полноценная составляющая ежедневного рациона, а не просто легкий десерт. Поэтому их количество обязательно учитывают при планировании пп-меню, особенно «похудательного». А уж если речь о бананах, то внимательным нужно быть вдвойне — углеводов в них больше, чем во многих других. Хотя пп-рецептов на основе банана немало. Самый простой способ сделать что-то вкусное и пп-шное из этого тропического плода — приготовить банановый смузи в блендере, который хорош не только как перекус, но и подойдет в качестве полноценного завтрака.
Смузи из банана и овсянки мы уже делали, это подборка более диетических вариантов.
Смузи с бананом в ПП-меню
Густой диетический напиток сохраняет в составе все витамины, микроэлементы и растительные волокна. Эти свойства делают блюдо более питательным, чем обычный коктейль.
Если полезное питание не только здоровая, но и вкусная еда, это помогает легко формировать здоровый рацион и обзаводиться благотворными привычками. Рецептов смузи из банана немало, потому что тропический фрукт обладает замечательными свойствами.
В бананах содержится (на 100 г продукта):
В плодах много аскорбиновой кислоты — от 5 до 36 мг, содержится белок триптофан, который в организме человека вызывает выброс гормона счастья — серотонина. Полезные свойства бананов позволили включить его в меню людей, у которых диагностировали язву желудка, энтерит, воспалительные процессы слизистой рта.
Состав банана меняется в зависимости от спелости, поэтому выбирать плоды нужно тщательно. В зеленых много фосфора, а калорийность не такая высокая. А вот мягкие, спелые фрукты отличает способность значительно повышать уровень глюкозы в крови. Мелкие экземпляры чаще всего более сладкие на вкус. Выбирать лучше плоды без темных пятен и повреждений.
Для смузи банан можно смешивать не только с другими фруктами, но и с молочными продуктами, полезными семенами, зеленью и овощами, любимыми диетическими растительными добавками. Самостоятельные эксперименты с ингредиентами помогут создать свой уникальный любимый рецепт — не нужно бояться кухонных экспромтов.
Смузи бананово-апельсиновый с клюквой
Осенью и зимой я люблю добавлять в смузи северную ягодку — клюкву. Дожидаюсь свежего урожая, запасаю впрок в морозилке, и ещё долгое время она меня радует. И не обязательно делать из клюквы морс, попробуйте, как и я, добавить эту вкусную ягоду в смузи, вкус вас точно порадует.
Количество ингредиентов в данном рецепте указано для приготовления одной порции смузи. При необходимости пропорционально увеличьте количество ингредиентов.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Банан очищаем от кожуры и режем на небольшие кусочки. Можно просто размять вилкой. Важно, чтобы банан был спелым, ведь клюква кислая.
Добавляем к банану клюкву. Если она замороженная, то перед этим ополаскиваем ее кипятком.
Из апельсина выжимаем сок и добавляем в миску с бананом и клюквой.
Все ингредиенты хорошо смешиваем с помощью блендера до однородной массы средней густоты.
Готовое смузи нужно выпить сразу же после приготовления, чтобы сохранились все полезные свойства и витамины. Будьте здоровы!
Бананово-яблочный смузи
Почти любой смузи с яблоком подходит для похудания, даже если в нем есть банан. Сытный вариант понравится тем, кто не любит испытывать чувства голода, но при этом мечтает похудеть. Избавиться от лишних килограммов будет проще, если не покупать в обеденный перерыв на работе пирожки, а выпивать напиток, приготовленный с утра.
Понадобится:
Приготовить легко:
Рецепт «Клубника со сливками»
Клубника и сливки — классическое сочетание! Но для ПП это слишком жирно и калорийно. А вот смузи, который по вкусу очень похож на клубнично-сливочные десерты, вполне подойдёт.
На 2 порции:
Пошаговое приготовление:
Смузи с авокадо и семенами льна
Этот рецепт пригодится, если хочется быстро сбросить несколько килограммов веса перед каким-либо мероприятием. Густая структура позволит без труда снизить общую калорийность пищи, съеденной за день. Вместо перекусов в течение дня нужно пить смузи и заменить ужин стаканом напитка.
Следует взять:
Как приготовить:
Диетическая «Тропикана»
Любителям цитрусов и экзотических фруктов придется по вкусу этот освежающий напиток.
Понадобится:
Готовим в 3 этапа:
Фитнес-рецепт
Вкусно перекусывать, не боясь набрать лишних килограммов, поможет рецепт легкого, но сытного десерта. После тренировки такой смузи легко заменит любые протеиновые коктейли.
Для приготовления нужно:
Способ приготовления:
Изумительный простой смузи с кефиром
Самый простой и дешевый рецепт хорошо утолит голод. Чтобы сделать смузи, смешивают в блендере очищенный банан и 50 г кефира.
Напиток пьют охлажденным, а если с вечера добавить в него ложку овсяных хлопьев и убрать до утра в холодильник, то получится полноценный сытный завтрак.
Вкусный детокс-вариант
Зеленый смузи с бананом — замечательный напиток для очищения организма, выведения шлаков. Именно с такими смузи можно смело устраивать разгрузочные дни.
Нужно взять:
Схема приготовления:
С кокосовым молоком и какао
А вот этот вариант скорее подойдёт для читмилов, хотя можно и в любой день до обеда. Любителям шоколадных лакомств шоколадно-кокосовый напиток без сахара точно понравится.
На 1 порцию:
Готовим тоже в блендере:
Рецепт для разгрузочного дня
Это ещё один супер-рецепт для детокс-очистки. Организм легко избавится от лишней жидкости и от шлаков, если устроить ему такой диетический день. Чувство голода не помешает заниматься делами, если пить смузи киви-банан.
Подготавливают:
Как делать:
Готовите?
Все о кулинарном искусстве…
Банановый смузи- быстро, вкусно, полезно!
Банан сам по себе очень сытный фрукт, обладающий множеством витаминов, минералов и клетчатки. При этом он имеет приятный нежный вкус, его любят практически все. Что удивительно— не смотря на то, что этот тропический фрукт не растет в наших широтах, его стоимость практически на одном уровне с нашими родными яблоками! Банановый смузи— отличная альтернатива для тех, кому надоело кушать фрукт просто так. Более того, он прекрасно сочетается с другими фруктами, что дает возможность поэкспериментировать. А для начала мы расскажем несколько вариантов как приготовить банановый смузи самостоятельно в домашних условиях.
Приготовление бананового смузи
Приготовление любого смузи заключается в измельчении ингредиентов в блендере. Всего несколько минут— и насыщенный витаминами фруктовый, ягодный, или овощной напиток готов! По классике к фруктам или овощам перед подачей добавляют ледяную крошку, в результате напиток не только насыщает, но и освежает, что актуально для летнего сезона.
Классический банановый смузи или в сочетании с другими фруктами, ягодами, творогом, мороженным, часто используют при соблюдении диеты. Данный напиток отлично подходит для легкого завтрака, заряжая организм витаминами и энергией на долгое время. Приготовить банановый смузи в блендере пошагово очень быстрое и легкое занятие.
Классический смузи из банана
Самый простой рецепт бананового смузи— это просто банан с молоком. Он легкий и нежный на вкус, а для приготовления нужно всего два ингредиента:
Как сделать банановый смузи: «главного героя» очищаем от кожуры, режем на 4-5 частей, кладем в блендер и добавляем молоко. Готовка займет всего пару минут и мы получаем вкусный сытный напиток.
Банановый смузи с клубникой
Не менее вкусный и популярный смузи с бананом и клубникой. Для приготовления понадобится такой список ингредиентов:
Схема приготовления: тропический фрукт нарезать на 6 частей, клубнику можно разрезать пополам, если она большая. Все ингредиенты сложить в емкость блендера, измельчить. Клубнично-банановый смузи готов!
Смузи с бананом и мороженым
Прекрасный рецепт бананового смузи в летнюю жару. К тому же, таким напитком можно порадовать детишек, подав его к десерту в высоком стакане, украшенный свежими ягодами.
В состав напитка входит:
Инструкция приготовления: все ингредиенты, кроме ягод, взбиваются блендером до однородного состояния. Напиток выливается в стакан, вверху можно положить несколько ягод малины, земляники или смородины.
Банан и яблоко
Рецепт смузи с бананом и яблоком включает в себя минимум ингредиентов:
Процесс приготовления прост : фрукты чистим от шкурки, складываем все ингредиенты в блендер, измельчаем. Смузи с бананом и яблоком можно подавать к столу! Такой вариант напитка отлично подойдет для желающих похудеть, но рекомендуется пить не более двух раз в сутки.
Смузи из банана и арахисового масла
Довольно необычный и очень вкусный вариант смузи из банана и арахисового масла. Рецепт состоит из:
Все измельчаем до однородности. Этот микс можно смело назвать витаминным бумом: в банане много легко усваиваемой клетчатки, курага богата калием, а арахисовое масло имеет множество полезных жиров, аминокислот, омеги-6 и омеги-9. Вместе с молоком получается очень питательный и полезный напиток для укрепления иммунитета в осенне-весенний период.
Смузи с киви
Если фрукты используются очень спелыми, то напиток получится в меру сладким. Если же они средней спелости, можно добавить сахара или меда. Состав:
Смузи из киви и банана приятный на вкус и хорошо подходит для любого времени года. Если добавить немного ледяной крошки, напиток будет приятно охлаждающим.
Творожный микс
Такой коктейль рекомендуется детям, беременным и пожилым людям, а также страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, остеопорозом или рахитом. Главное использовать в приготовлении творог с низким процентом жирности. Один из вариантов смузи из банана и творога:
Все взбить до однородности. Подойдет для перекуса или в роли десерта. В таких же пропорциях можно использовать варианты сочетания продуктов:
Антистрессовый смузи с шоколадом
Напиток можно назвать антистрессовым не просто так. Все дело в шоколаде, который входит в его состав. А, как известно, шоколад поднимает настроение и снимает напряжение. Для приготовления понадобится:
Для начала подготовим шоколад. В алюминиевую миску наливаем воду, кладем шоколад и топим на водяной бане, добавляем масло и доводим до однородности. Далее очищенные бананчики взбиваем со сметаной, вводим сок, взбиваем, вводим мед и еще раз взбиваем. «Блюдо» раскладывают по креманкам или стаканчикам, поливают шоколадной глазурью.
Смузи «Тропиканка»
Отличие этого варианта от нескольких предыдущих заключается в отсутствии молочных продуктов. Ингредиенты для приготовления:
Все фрукты очищают от кожуры. Далее из грейпфрута и апельсина выжимают сок (если не любите мякоть в напитках), взбивают с бананом. Полученную массу разливают по стаканчикам, добавляют туда измельченную крошку льда, украшают листиками мяты.
Диетические варианты смузи
Так как сам по себе этот напиток питательный, витаминизированный, сытный и, благодаря жидкой консистенции легко перевариваемый и усваиваемый, он прекрасно подходит для меню во время диеты. Рассмотрим несколько вариантов аналогичных «блюд» на основе банана, которые помогут урегулировать обмен веществ, сжечь лишние килограммы и при этом хорошо насытить организм и поддержать уровень необходимых витаминов.
Smoothie с авокадо
Кефирный smoothie
Очень диетический смузи
Из лайма выжать сок. Все ингредиенты нарезать. Можно при приготовлении добавить немного воды. Измельчить до однородности. Принимать на завтрак.
Банан + апельсин
Апельсин хорошо помогает утолить чувство голода, поэтому его часто используют в различных диетах для похудения. К тому же, в нем много витамина С, который поможет в осенне-весенний период спастись от простуды. Смузи с бананом и апельсином — отличный вариант, как сделать диетическое меню разнообразным и полезным. Для приготовления нужно:
Фрукты очищаем и измельчаем. Низкокалорийный и полезный напиток готов!
Рекомендации по приготовлению бананового смузи
Варианты приготовления смузи с бананом довольно разнообразны. Времени на приготовление уходит немного, а в результате получается отличный десерт или альтернатива диетическому завтраку. К тому же, это один из немногих вариантов, как накормить ребенка вкусным и полезным блюдом.
Видео: Кофейно-банановый смузи
Как сделать смузи из банана и яблока. Банановые смузи – рецепты вкусных коктейлей. Оздоравливающий зеленый смузи с бананом.
Смузи – это коктейль из замороженных или свежих ягод, овощей и фруктов с добавлением кефира или йогурта, свежей зелени, разваренной овсянки. Можно добавлять те диет-продукты которые ты не можешь есть в чистом виде. Шпинат, сельдерей, брокколи, пшеничные отруби, семена льна в комбинации с вкусными фруктами и ягодами становятся незаметны, принося при этом немалую пользу.
Клубника с овсянкой: необычная сладость
Банановые коктейли отлично подходят для завтрака, послеобеденного перекуса или лечения похмелья. Поскольку бананы сочетаются с другими ароматами, очень легко приготовить коктейль, который удовлетворяет любому вкусу. Можно сделать здоровый напиток, полный белка и клетчатки, или сладкий, как десерт. После того, как вы изучите основной рецепт, вы можете позволить летающему воображению придумать свои рецепты!
Банановый коктейль с фруктовой смесью
Сливочный коктейль из бананового торта
Банановый коктейль для завтрака. Изготовление бананового коктейля с медом. Изготовление бананового коктейля с фруктовой смесью. Создание здорового бананового коктейля. Изготовление смузи бананового кремового пирога.
Создание бананового коктейля на завтрак
Используйте неприправленный или ванильный йогурт, если вы хотите, чтобы напиток был слаще. Киви, манго, папайя и другие фрукты также хорошо смотрятся с бананом. Поместите одну или две столовые ложки мороженого в коктейль, чтобы сделать его более аккуратным. Если вы не хотите использовать одно молоко, попробуйте миндальное молоко! Если вы не можете потреблять молочные продукты, попробуйте использовать миндальное молоко, кокосовое молоко или соевое молоко. В некоторых магазинах также есть молоко без лактозы. Если это вегетарианец, а рецепт требует меда, используйте нектар агавы. Вкус и консистенция очень похожи. Вы также можете использовать другие подсластители, такие как сахар, экстракт ванили и диетические подсластители. Является ли смузи скучным? Вот несколько хороших вариантов: кардамон, шоколадный сироп, какао-порошок, порошок корицы, мускатный орех и экстракт ванили. Пусть самый шикарный коктейль украшает остатки ингредиентов. Например, если вы использовали клубнику в напитке, положите нарезанную клубнику сверху. Если вы использовали шоколадный сироп, поставьте немного сверху.
Это своего рода трясущийся трясет, который обычно принимает фрукты, йогурт и кубики льда, однако ингредиенты могут меняться, так как сегодня существует огромное разнообразие вкусов.
Классический рецепт смузи из банана (с кефиром и медом)
Состав:
Калорийность на 100 г: 74 ккал.
Лучшие рецепты бананового смузи
Рецептов бананового смузи для похудения на самом деле очень много, так что у худеющих не будет недостатка в выборе. Однако будьте бдительны и выбирайте лишь те, которые действительно обещают избавить от лишних килограммов, а не помочь их заново приобрести. Итак, выбор — за вами.
Учитывайте, что порционность и калорийность каждого коктейля достаточно условны, так как зависят от множества факторов, начиная от жирности используемого вами молока и заканчивая размером и весом самих бананов, который колеблется от 80 до 200 гр.
Банановый смузи с молоком
Известно, что потеря веса зависит от того, поступает ли в худеющий организм кальций. В ходе исследований выяснилось, что молочные продукты способны в несколько раз улучшать переносимость диет, существенно повышая их эффективность и способствуя наращиванию мышечной массы. То есть добавив в банановый смузи молоко или йогурт, можно не только постройнеть, но ещё и придать рельефность своим формам. Поэтому так популярен бананово-молочный смузи для похудения, который обладает именно таким действием.
Получается 2 порции нежнейшего бананового смузи с молоком. Калорийность каждой порции составит около 440 ккал. Если чувство голода в течение диеты вас не покидает, берите жирное молоко. Если же данный метод похудения протекает у вас легко и без особого чувства голода, берите молоко меньшей жирности или используйте питьевой йогурт. Это существенно снизит калорийность напитка и поможет потерять ещё больше килограммов.
Бананово-клубничный смузи
Несмотря на всю сладость и сочность клубники, она является низкокалорийным продуктом (всего 32 ккал). Поэтому она не только поможет сбросить лишний вес, но ещё и превратит дни диеты в настоящее удовольствие. Приготовив бананово-клубничный смузи для похудения, можно естественным способом снизить высокое давление, укрепить стенки своих сосудов, предупредить развитие атеросклероза и ишемического заболевания сердца. При употреблении такого коктейля в течение всей недели можно надёжно укрепить иммунитет и провести основательную профилактику простудных и инфекционных заболеваний.
Согласно данному рецепту, получается 2 порции вкуснейшего бананово-клубничного смузи для похудения, калорийность каждой из которых составит около 180 ккал.
Смузи из яблок и бананов
Яблочные диеты на сегодняшний день являются одними из самых востребованных и эффективных, ведь эти фрукты недорогие и низкокалорийные. А их польза для организма известна с давних времён и подтверждена различными исследованиями. Добавив яблоко в банановый смузи для похудения, можно улучшить пищеварение, так как коктейль получится с высоким содержанием клетчатки. Кроме того, напиток приводит в порядок обмен веществ, что тоже способствует нормализации веса.
Из выше указанных дозировок получается две порции кисловатого, но очень мягкого и приятного на вкус смузи из яблок и бананов. Калорийность каждой из них в среднем составит 190 ккал.
Бананово-апельсиновый смузи
Ещё один фрукт, который способен скрасить собой банановую смузи диету, — это апельсин. Правда, использовать придётся не его конкретно, а свежевыжатый сок из этого цитрусового. Чем будет полезен этот коктейль? Пищевые волокна клетчатки, которыми богат апельсиновый сок, набухают в кишечнике и создают ощущение сытости продолжительностью до 4 часов. Так что после такого напитка голод вам не грозит точно.
В итоге получается две порции бананово-апельсинового смузи для похудения, которые любого сразят наповал своим цитрусово-нежным вкусом. Калорийность данного коктейля составит 190 ккал каждая порция.
Шоколадно-банановый смузи
Несмотря на высокую калорийность, шоколад, как оказалось, усиливает метаболизм, повышает энергоэффективность клеток и нейтрализует накопленные под кожей жиры. Так что не стоит обходить стороной шоколадно-банановый смузи для похудения в рамках своей уникальной и самой вкусной из диет. Учитывая высокую калорийность данного продукта, этот коктейль можно использовать в рамках смузи диеты не больше двух раз за неделю. Он рекомендован диетологами лишь в тех случаях, когда наблюдается истощение и упадок сил. Да, от этого не застрахован никто. Зато после такого коктейля и силы, и настроение вернутся очень быстро.
Дозировка ингредиентов рассчитана на две порции вкуснейшего, сладкого шоколадно-бананового смузи, который скрасит диетические будни. Всем худеющим стоит учесть, что калорийность каждой порции такого чудо-напитка составит 725 ккал, что достаточно много.
Смузи из банана с молоком
Состав:
Калорийность на 100 г: 91 ккал.
Подавать напиток лучше всего с соломинкой. При желании в него можно добавить колотого льда или мороженого. Приготовленный по данному рецепту смузи напоминает густой молочный коктейль. Пить его – удовольствие. Такое лакомство не только утолит жажду и притупит чувство голода, но и повысит настроение.
Смузи для похудения
Для того чтобы всего за одну неделю сбросить три килограмма и не подвергать себя изнурительным физическим комплексам подойдёт смузи-диета. Тем более что началось лето, а для неё это самая благодатная пора, ведь в жару есть особенно не хочется, а фруктов, овощей и ягод в избытке.
Среди приверженцев здорового питания смузи (с английского – мягкий) очень популярны. Их легко и быстро готовить, ведь нужно просто смешать в блендере полезное и вкусное, что есть под рукой. Они содержат мало калорий, если не увлекаться бананами и не добавлять сахар. Приятны на вкус и не только помогают снизить вес, но и позволяют решить некоторые проблемы со здоровьем. Ведь кисломолочные напитки улучшают микрофлору влагалища и кишечника, растительная клетчатка улучшает работу пищеварительной системы, семя льна за счёт содержащихся в нём фитоэксрогенов благоприятно влияет на состоянии ногтей, волос и кожи. Плюс сами фрукты, овощи и зелень содержат целый витаминно-минеральный комплекс.
Смузи из банана — рецепты
Если вы ищете супер питательный и освежающий напиток в течение этого лета, то подготовьте гойи ягод и ананасовый коктейль. Рецепт содержит несколько ингредиентов, проверьте его. Поместите годжи, кокосовую воду и ананасовую мякоть в блендер. Добавьте чиа и кубики льда. Бейте хорошо, пока не получите сливочный напиток.
Перед началом диеты, за несколько дней, необходимо исключить из рациона жареную, жирную и копчёную пищу, а также полуфабрикаты.
Как проводить смузи-диету
Во время диеты нужно пить смузи 4 раза в день, по 250-300 мл за раз
, причём в дневном рационе должны быть как сладкие фруктовые, так и злаково-овощные. В обед необходимо дополнительно съедать немного белка, в виде рыбы или курятины (немного и больше ничего. ). Фиточаи, чистую воду и фреши можно пить без ограничений. Для того чтобы обмануть чувство голода смузи нужно не пить, а есть маленькой десертной ложечкой.
Вам нравится сладкий напиток? Так что не стесняйтесь ставить несколько столовых ложек сахара в то время, чтобы подготовить ваш персиковый коктейль! Теперь, давайте поговорим о пользе молока? Хорошо для костей и зубов: молоко и его производные очень важны для образования костей и зубов в детстве и подростковом возрасте и для поддержания как во время взрослой жизни. Это главным образом потому, что напиток богат кальцием, необходимым питательным веществом для здоровья костей и зубов. Кроме того, в пище содержится витамин А, необходимый для роста и развития костей.
Выходить из смузи-диеты нужно постепенно. В первые два дня к рациону добавляйте лишь разваренные каши, а на третий день можно возвращаться к своей привычной еде. Всего за неделю диеты организм привыкает к дробному режиму приёма пищи и к низкокалорийным продуктам. Тем самым закладывается фундамент для здорового питания.
Любой современный человек, который заботится о собственном здоровье и задумывается о том, как он выглядит, знает, что такое смузи. Это самый нежный и приятный на вкус, очень питательный и полезный, густой напиток из фруктов, ягод, льда, сока, молока. Особенно широкое распространение получил банановый смузи, который радует своих почитателей не только отменным вкусом, но и способностью сжигать жиры и помогать худеть. Его ценность ещё и в том, что этот чудо-напиток можно легко приготовить самостоятельно, в домашних условиях, с помощью блендера или миксера.
Смузи из банана с овсяными хлопьями
Состав:
Калорийность на 100 г: 86 ккал.
Правила похудения с помощью бананового смузи
Чтобы добиться эффекта, необходимо знать основные принципы банановой смузи-диеты.
Если в точности следовать этим простым правилам и готовить банановый смузи в соответствии с рецептами, ничего от себя не добавляя, можно запросто потерять до 3–4 кг за время диеты. Причём потерять не мучительно, а приятно и легко. Если вас терзают какие-то сомнения, стоит обратиться к специалистам (диетологу или врачу), чтобы он дал профессиональный совет, сможете ли вы похудеть с помощью этого уникального напитка. Многое будет зависеть и от того, насколько правильно вы выберете и приготовите его.
Похудеть можно и с помощью тибетского молочного гриба, который обладает массой полезных свойств.
Банановый смузи с ананасом и киви
Состав:
Калорийность на 100 г: 64 ккал.
Остается разлить по бокалам и подать к столу. Вкус этого смузи понравится тем, кто любит тропические фрукты. Этот напиток не только вкусный, но и полезный, ведь в нем содержится огромное количество витаминов. Такой витаминный смузи особенно хорошо пить зимой, когда иммунитет нуждается в укреплении, а обычные сезонные фрукты и ягоды менее доступны, чем тропические.
Оздоравливающий зеленый смузи с бананом
Зеленый прохладительный смузи со шпинатом
Шпинат содержит значительное количество растительного белка и это очень полезно. тем более, что в чистом виде вы не сможете съесть такое количество листьев. А в смузи, да еще и со льдом — просто запросто. Количестов нужно подобрать на свой вкус, чтобы пилось легко и с удовольствием.
Помимо сладкого вкуса, напиток также имеет сливочную текстуру и композицию, богатую питательными веществами. Этот здоровый молочный коктейль можно приготовить дома с йогуртом, фруктами, овощами, крупы, среди других натуральных ингредиентов. В отличие от традиционного сока, напиток приобретает более последовательную и кремовую текстуру, что возможно только благодаря использованию замороженных фруктов, а также йогурта. Узнайте, как подготовить 7 рецептов смузи.
Как действует банановый смузи для похудения?
Смузи — настоящий источник энергии, жизнеспособности и питания. Напиток борется со старением и обладает многими антиоксидантными свойствами. Без добавления воды или сахара это здоровое молочное коктейль способствует благополучию и значительно улучшает качество жизни.
Смузи с бананом и замороженной клубникой
Очень многие хозяйки знают, какая капризная в заморозке ягоды клубника. Но вот здесь она будет просто великолепна. Практически это предыдущий вариант зеленого коктейля, но лед и мед мы заменили сладкой и прохладной клубникой. Это очень вкусно!
Фруктовые коктейли
В обеденном зале коктейльное стекло может стоить более 10 реалов. Однако, если вы покупаете ингредиенты «в натуре» и готовите напиток дома, ценность имеет все, чтобы быть намного более доступным! Если вы хотите попробовать разные фрукты в одном напитке, то этот рецепт прекрасен. Смузи объединяет банан, персик, апельсин, манго и клубнику с гармонией, в дополнение к улучшению питательных веществ каждого нового ингредиента.
Поместите банан, персики, клубнику и манго в блендер. Затем добавьте натуральный йогурт и апельсиновый сок. Теперь просто служите 4 порции кубиками льда. Малина — это супер вкусный фруктовый сок, который можно найти в замороженной и натурной версии. В дополнение к разрешению приготовления вкусного напитка он также снижает уровень холестерина и предотвращает рак. Ознакомьтесь с рецептом малинового коктейля.
Очень насыщенный зеленый смузи
Вкус невероятный. Это коктейль для лета. Очень освежает и очень бодрит.
½ чашки естественного обезжиренного йогурта 1 чашка апельсинового сока 1 чашка малинового сока Кубики льда. Добавьте все ингредиенты в блендер и побейте, пока не получите сливочный напиток. В рецепте используются свежие овощи, фрукты, зелень и вода. Вкус может быть не таким приятным, но преимуществ для здоровья и фитнеса много. Положите все ингредиенты в блендер и хорошо побейте, пока не получите сливочную и зеленую смесь.
Вы также можете использовать мякоть этого фрукта, чтобы подготовить замечательный рецепт коктейля. В блендере поместите банан, клубнику и рисовый напиток на растительной основе. Хорошо удаляйте до получения гомогенной смеси. Служите вовремя с кубиками льда. Авокадо, популярное благодаря своей сливочно-ароматизированной и сладкой фасоне, делает большой успех в приготовлении коктейлей. Это не плод с небольшим количеством калорий, но он очень хорошо подходит для мозга, борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями и контролирует холестерин.
Смузи из банана с клубникой
Состав:
Калорийность на 100 г: 81 ккал.
Смузи с бананом рецепт вкусненький
Бананово-апельсиновый смузи
В блендер необходимо налить йогурт и добавить нарезанный маленькими кусочками банан. Из апельсина нужно выдавить сок и вылить в блендер.
Все это смешать в блендере и можно разливать по бокалам!
Это сливочный напиток, который, в зависимости от ингредиентов, используемых для приготовления, может помочь вам сбросить вес, потому что он приносит сытость и может помочь в устранении жидкостей из организма и уменьшении отека. Банановый коктейль является одним из фаворитов многих, потому что он очень вкусный. Легальное использование банана в препарате заключается в том, что если он очень зрелый, и не нужно подслащивать напиток.
Банановый коктейль с клубничным рецептом для похудения
Банановый смузи с цитрусовыми
Это соверешенно летний вариант смузи и безупречно подходит для похудения. Сочетание активных цитрусовых, которые смягчаются бананом — просто верх эффективный для приведения фигуры в норму.
Но в этот смузи мы не добавляем ни йогурт, ни кефир, ни молоко. Базой для этого смузи будет апельсиновый сок. Поэтому, сначала мы выжимаем из апельсинов сок и выливаем в блендер. И уже к соку добавляем нарезанный банан и дольки мандарина.
Рецепт бананового коктейля с лимоном
Разрежьте бананы без шелушения на ломтики, сожмите лимонный сок, вымойте листья мяты и принесите все, чтобы побить блендер до однородности.
Рецепт коктейля банана с миндалем
Легко бить молоком из миндаля, кардамона, меда и кубиков льда. Банановый коктейль с рецептом шпината. Очистите банан, замесите и принесите, чтобы побить процессор или блендер с чиасом, вымытым и нарезанным шпинатом, миндалем и агавой.
Рецепт бананового коктейля с капустой
Начните с удара капусты в блендере с йогуртом до однородности. Затем добавьте молоко, бананы, клубнику и снова побейте.
Банановый коктейль с рецептом для похудения корицы
Взбейте молоко с бананами, йогурт, пока не получите сливочную смесь. Затем добавьте мед и лед и снова взбейте до включения.
Летний смузи с бананом и клубникой
Нежирный кефир обычно немного кисловат. И вот тут прекрасно поможет клубничка. Ее сладость и сладость банана — чудесно нивелирует кислотку кефира. Готовится конечно очень и очень просто: выливаем кефир + нарезанный банан + клубника. И включаем блендер!
Банановый коктейль с овсяным рецептом
В блендере измельчают овес с нарезанным бананом, йогуртом, молоком и медом корицы до получения сливочной и гомогенной смеси. Служите тогда, чтобы воспользоваться всеми свойствами.
Рецепт бананового коктейля с коричневым сахаром
Отделите все ингредиенты и взбейте в жидкостях или смесителе до однородности.
Рецепт коктейля банана с оранжевым
Взбейте все ингредиенты в блендере до получения сливочной смеси. Служите рядом с большим количеством льда.
Рецепт бананового коктейля с какао
Взбейте все ингредиенты в блендере или пройдите через процессор и подавайте со льдом. Если вы хотите положить немного меда.
Калорийный и мощный банановый смузи
Самый жирный вариант этого вида смузи — это вместо арахиса добавить арахисовое масло. Но на нашей территории это масло не сильно распространено. Но если вы любитель этого масла и оно доступно для вас, то этот рецепт смузи — очень полезный рецепт. Вы будете есть арахисовое масло, но в сочетании с полезными продуктами.
Чем хороши банановые смузи?
Хорошо для освежения и поломки по-прежнему дает вам величайшее чувство сытости — это значит, что вы будете голодны. У меня обычно есть замороженные бананы дома, они отлично подходят для избиения, как мороженое, делая зеленый сок более сливочным или производя эти замечательные коктейли. Просто очистить, порезать пополам и хранить в прозрачной сумке в морозильной камере.
Если у вас нет замороженных бананов, замените воду 6 галькой. Это должно сильно ударить, но ваш коктейль будет заморожен и супер сливочный, вы можете рассчитывать на это! Взбейте все ингредиенты в блендере, пока плод не будет хорошо включен, а смесь будет сливочной и ровной.
Итак рецепт с орехами: выливаем йогурт, добавляем банан и мед. А вот арахис нужно добавлять размельченный (можно на кофемолке, можно скалкой…)
Кубинский смузи с бананом и шоколадом
Для того, чтобы этот смузи был нежным на вкус, лучше всего из 1 стакана молока сварить какао и остудить (или добавить кубики льда). Если же у вас качественный какао-порошок — просто сыпьте в блендер. Когда вы взобьете молоко с бананом и какао-порошком, смузи выливаем в бокалы.
Наслаждайтесь ездой на велосипеде или пешком! Цзя всегда следует увлажнять, чтобы лучше использовать его питательные вещества и никогда не попадать в блендер! Положите 1 столовую ложку чиа на 5 воды. Здесь, в блоге, вы найдете рецепт чайной каши, сделанный с чиа, увлажненным в растительном молоке, выглядящим таким изысканным. На самом деле, некоторые диетологи рекомендуют, чтобы циа была гидратирована, так что настоящая смола может образовывать гель. Тем не менее, многие люди испытывают дискомфорт в отношении текстуры целого чиа или не любят желатиновую форму, поскольку гель представляет себя. Сам факт, что он измельчен, не означает, что наше тело не поглотит питательные вещества, потому что каждый ингредиент представляет собой функцию в каждой пищевой плоскости, будь то в виде высушенных семян, гидратированных семян или даже чиа мука. Фруктовый коктейль является практичным, вкусным, освежающим и идеальным для подготовки летом.
Сверху трем шоколад и добавляем веточку мяты.
Смузи из банана с яблоком
Состав:
Калорийность на 100 г: 71 ккал.
В состав яблочно-бананового смузи входят доступные продукты. Его можно делать в любое время года. При этом напиток содержит много витаминов, хорошо утоляет голод.
Как действует банановый смузи для похудения?
Многие удивляются, узнав, что банановый смузи может стать основой диетического питания: ведь это — достаточно калорийный фрукт (90 ккал). И тем не менее, факт остаётся фактом: с помощью банана, взбитого в блендере до состояния густого напитка, можно быстро, безопасно и очень легко похудеть.
Механизм диеты прост:
Полезные свойства бананов можно перечислять бесконечно, но самое главное для всех, кто желает похудеть с их помощью, — среди тех 90 ккал, которые составляют энергетическую ценность бананов, совершенно нет жиров.
Поэтому этот фрукт и считается диетическим. А если взбить его в ароматный, густой коктейль, его польза только увеличится. Этот напиток сохраняет все полезные свойства продуктов, входящих в его состав, и дарит организму двойную энергию. Те ингредиенты, которые входят наряду с бананом в состав смузи, только увеличивают его способность подавлять чувство голода и чувствовать себя прекрасно.
